Sporten op en in de omgeving van de werkvloer

Op het werk zijn er tal van mogelijkheden om meer te bewegen en te sporten. Stel een aanbod op voor iedereen en bij voorkeur zo laagdrempelig mogelijk: zowel beweeg- als sportieve acties waarbij je ook rekening houdt met de verschillende sport- en beweegprofielen van alle collega’s. Vaak kunnen laagdrempelige activiteiten, zoals lunchwandelingen of yoga-sessies al een mooie start zijn voor de niet-sportieve types. Voor sommigen zal het al wat meer mogen zijn en kan een start-to-run-traject een impuls geven aan hun sportieve ambities. Werk daarnaast ook op maat van en in functie van de context en de mogelijkheden van de onderneming en je bent vertrokken.

 

Weet ook dat sportambassadeurs een belangrijke rol spelen in de opstart en promotie van sport- en beweegactiviteiten op het werk. Zij zetten zich dagelijks vrijwillig in om hun collega’s tot bewegen en sporten aan te zetten, met allerlei initiatieven. Ga op zoek naar deze mensen binnen jouw onderneming en werk samen met hen een duurzaam en laagdrempelig sport- en beweegbeleid uit.

 

Sport- en beweegacties binnen je onderneming moeten niet altijd groots zijn en hoeven dus ook niet veel te kosten. Integendeel, het zal je bedrijf meer opbrengen, nl. gezonde, energieke en geconcentreerde werknemers. Zo wordt het een investering in plaats van een kost. Kleine veranderingen kunnen grote voordelen opleveren. Wees vooral creatief!

Doorbreek sedentair gedrag

Je hebt er alle belang bij om vaak te bewegen. Zitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd. Hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico's: diabetes, hart en vaatziekten, ...

 

Als je een zittend beroep hebt, is het slim om dat zitten regelmatig te onderbreken en dat kan op verschillende manieren.

Begin bij jezelf

Alle beetjes helpen, dus probeer in je eigen werkdag al wat meer beweging te brengen:

  • Neem de trap in plaats van de lift;
  • Loop voor elke print out naar de printer;
  • Ga eens langs bij je collega in plaats van een mail te sturen of te bellen;
  • Drink je water per glas, dan moet je vaker opstaan om het bij te vullen;
  • Maak tijdens je middagpauze eens een korte wandeling;
  • Organiseer eens een wandelvergadering.
lunchwandeling.jpg

Zorg voor dynamische kantoormeubelen

Bewegen op het werk begint met dynamische kantoormeubels. Dat zijn tools en materialen waarmee je al bewegend kan werken: zit-stabureaus, desk bikes, beweegkrukken, stastoelen, enzovoort.  Dynamisch werken stimuleert beweging en daarmee de doorbloeding en stofwisseling. Het zorgt ervoor dat je productiever, creatiever en energieker bent.

dynamischkantoor_flip.jpg

Nudging

Stickers_Sportophetwerk2.jpg

"Nudging" betekent letterlijk: "een zetje geven". Positieve keuzes worden op een subtiele manier naar voren geschoven, zonder de andere keuzeopties weg te nemen of te benadelen. Elk individu behoudt zijn keuzevrijheid, maar door subtiele beïnvloeding worden we met zijn allen onbewust naar het gewenste gedrag geleid.

 

Sport Vlaanderen ontwikkelde enkele leuke en attractieve materialen die jou en je collega’s op een ludieke manier aan het bewegen zetten.

 

Motivatiestickers

We bieden een pakket van 10 gratis stickers aan om op diverse locaties op te hangen en kan je ook beroep doen op onze gratis voetstapstickers die je collega's en bezoekers subtiel naar de trap leiden in plaats van naar de lift.

 

Trapmotivator

Mag het iets hoogtechnologischer zijn? Bestel dan de Trapmotivator.

Deze bewegingssensor hang je op aan de trap. Elke keer als een medewerker de trap neemt, zal hij via deze sensor onthaald worden op luid applaus en andere leuke boodschappen. Leuker toch dan een saaie affiche om het trapgebruik te stimuleren?

De Trapmotivator kost maar 149 euro en is meteen gebruiksklaar.

Trapmotivator_verpakking.jpeg

Sportlessen

Sportlessen op het werk kan je op verschillende manieren organiseren. Vaak begint het met enkele medewerkers die de sport waarin zij bedreven zijn, aanleren aan hun collega's of hen erin begeleiden. Dit is vaak ook de meest duurzame manier, maar die organische weg is er niet overal vanzelf, dus helpen wij je graag op weg. Via onze gebruiksvriendelijke sportdatabank kan je hen contacteren.

lessenreeks.jpg

Sportgerelateerde workshops

Niet enkel sporten en bewegen zelf, maar ook onderwerpen die er aan gerelateerd zijn kunnen interessant zijn.

 

Wat zijn goede loopschoenen? Hoe werkt een hartslagmeter en hoe moet je ermee trainen? Hoe bereid je je voor op je deelname aan een wedstrijd? Welke voeding is geschikt? Hoe pas ik EHBO toe? Het zijn maar enkele voorbeelden van workshops die je op de werkvloer kan organiseren.

Fitheidstest


evenwichtsbal
handdrukmeter
fietsergometer.jpg

Wil je je werknemers de kans geven om een zicht te krijgen op hun fysieke fitheid en hun algemene gezondheid? Wil je hen sport- en beweegadvies op maat geven? Ook dat kan!

 

Met een persoonlijke fitheidstest voelen je werknemers zich misschien rechtstreekser aangespoord om actiever te zijn en kunnen ze met een individueel trainingsschema aan de slag. Klinkt fantastisch, niet?

 

Wat mag je verwachten van een fitheidstest?

 

Een fitheidstest is vaak opgebouwd uit een aantal lichaamsmetingen (zoals lengte, gewicht en vetpercentage) en een inspanningsproef (fiets- of wandeltest). Op het einde van de test krijgt de werknemer een inhoudelijk testresultaat, feedback en een persoonlijk trainingsschema.

De privacy van de werknemer wordt daarbij natuurlijk gerespecteerd.

 

Fitness en sportinfrastructuur

Fitness out? Nee hoor, het is nog steeds een heel populaire sport die door veel mensen beoefend wordt. Dus waarom geen incentives bieden zodat op het werk, of in de nabije omgeving ervan, naar hartenlust kan gefitnest worden?

 

Wil je zelf fitness aanbieden op het werk, dan kan je daarin zo ver gaan als je zelf wil. Je kan fitnesstoestellen aankopen of een fitnesszaal voorzien, maar je kan ook fitnesslessen organiseren. In dat laatste geval neem je het best contact op met een plaatselijk fitnesscentrum. Dat kan je beslist een van zijn lesgevers ter beschikking stellen. Uiteraard kan je een fitnesslessenreeks ook helemaal zelf opstarten.

 

Wil je echte fitnesstoestellen op het werk? Ook dan zijn er mogelijkheden. Er zijn tal van aanbieders waar je in- of outdoortoestellen kan aankopen. Bepaalde producenten bieden losse toestellen aan die geschakeld kunnen worden, anderen bieden combinatietoestellen aan,...

 

Hou je het liever iets eenvoudiger? Via onze sportinfrastructuurdatabank vind je in een handomdraai een fitnesscentrum in de buurt. Wie weet kan je wel een fikse korting onderhandelen voor je werknemers!

Laat je inspireren

Sportambassadeur

Niets zo wervend als eigen collega’s die je aanzetten tot sporten. Dat werken met een Sportambassadeur werkt, bewijst Suzan bij Davogroup. Zij sleepten met hun project zelf de European BeActive Award in 2018 in de wacht.

Gemeenten

Ook veel steden en gemeenten geven reeds het goede voorbeeld en organiseren verschillende sport- en beweegactiviteiten voor hun personeel. Torhout toont hoe het moet.

Laagdrempelig aanbod

Bij het Ziekenhuis Oost-Limburg pakken ze het laagdrempelig aan met initiatieven op ieders beweegniveau