Krachttraining is belangrijk. Zeker op latere leeftijd. Wetenschappelijke studies tonen aan hoe belangrijk spierkracht voor senioren is om goed te kunnen blijven functioneren. Veel oefenprogramma's voor senioren focussen echter op conditietraining. Toch is het belangrijk dat er bij senioren voldoende aandacht gaat naar functionaliteit en spierkracht.

In opdracht van Sport Vlaanderen en met de steun van de Vlaamse overheid werkte de universiteit van Leuven het project 'Sport en gezondheid bij senioren in Vlaanderen' uit. Het resultaat hiervan is een laagdrempelig krachttrainingsprogramma voor senioren.

Toolkit spierkracht voor senioren

Iedereen kan op elke leeftijd nog aan spierkracht winnen, of je nu in het verleden aan krachttraining hebt gedaan of niet. Sportfederaties, -clubs en sportdiensten  spelen een belangrijke rol in het verbeteren van de fysieke fitheid van 55-plussers. Sport Vlaanderen liet speciaal daarom het kant en klare bewegingsprogramma 'Spierkracht voor senioren' ontwikkelen. Dit programma bestaat uit een lessenreeks van 12 weken en is opgebouwd rond 9 krachtoefeningen en verschillende spel- en evenwichtsvormen.

 

Sportfederaties en-sportclubs en sportdiensten kunnen het bewegingsprogramma gratis bij ons aanvragen. Andere organisaties kunnen het materiaal aankopen aan democratische prijzen.

 

'Spierkracht voor senioren' bestaat uit twee delen: 1 deel richt zich specifiek naar de deelnemers (deelnemersbox), het tweede deel is bedoeld als ondersteuning voor de lesgever.

Deelnemersbox

De deelnemersbox bestaat uit een brochure waarin we aan de 55-plusser uitleggen waarom het zo belangrijk is om aan krachttraining te doen en te bewegen in het algemeen. De 55-plusser krijgt info over hoe het programma is opgebouwd en waarom het zo belangrijk is dat hij thuis op eigen houtje verder oefent. De deelnemersbox bevat ook een logboek waarin de senior zijn vragen of vorderingen kan bijhouden. De overzichtelijke oefenfiches leggen elke oefening duidelijk uit en benadrukken de aandachtspunten.

 

Alle info is verzameld in een handige box die in elke sport- of handtas past.


MapLesgeversVrouw.jpg
rugpreventie.JPG

Lesgeversmap

De lesgeversmap is overzichtelijk ingedeeld per week.

 

De map bevat onder andere:

  • lesfiches met de aan te leren oefeningen.
  • inspiratieoefeningen voor de opwarming
  • spelvormen om de aangeleerde oefening in te oefenen
  • verschillende evenwichtsoefeningen
  • posters met de aan te leren krachtoefeningen
  • een korte duiding van het programma en nuttige informatie.

MapLesgeversHervé.jpg
MapLesgeversPag2.jpg
zijwaartsePlank.JPG

Vraag je pakket aan

Ben je een sportfederatie, -club of sportdienst, dan kan je het bewegingsprogramma hier eenvoudig aanvragen. Bovendien is het helemaal gratis. Vul onderstaand formulier in en wij bezorgen je zo snel mogelijk de gevraagde toolkits.

 

Andere organisaties kunnen het pakket aankopen tegen een democratische prijs:

  • € 5 per deelnemersbox
  • € 18 per lesgeversmap

Wenst u meer dan 100 exemplaren aan te vragen? Gelieve dan contact op te nemen via sportpromotie@sport.vlaanderen

Alle velden zijn verplicht tenzij anders aangegeven

Er zijn een aantal velden niet correct ingevuld.

Gegevens aanvrager
Doel basispakket spierkracht voor senioren
Plaats lessenreeks