Begin er vandaag nog mee!

Meer bewegen, hoe begin je eraan?

Ook al weten we ondertussen allemaal dat bewegen goed is voor ons, toch vinden veel mensen niet de energie of de moed om er ook effectief aan te beginnen. Voor wie al een tijdje niet actief is, is het zetten van die eerste stap ook niet zo eenvoudig, of wel?

shutterstock_84517624.jpg
zwemmende_senior.jpg

Welke sport kies je?

Niet onbelangrijk wanneer je besluit om meer aan sport te doen: welke sport ga je beoefenen? Lopen? Fietsen? Voetballen? Of toch maar zwemmen?

Is een sportmedisch onderzoek nodig?

Wil je na een lange periode van inactiviteit opnieuw beginnen te sporten? Heb je besloten dat het stilaan tijd is om die marathon van je bucket list te halen? Droom je er al langer van om de mythische Mont Ventoux te bedwingen? Dan doe je er wellicht goed aan om je te laten onderzoeken door een sportarts of bij je huisarts.

 

shutterstock_98404646.jpg
shutterstock_201946549.jpg

Trainingstips voor beginners

Of je nu een (halve) marathon wil lopen, begint te sporten om gewicht te verliezen of je gewoon beter wil voelen door wat meer te sporten, je wordt hoe dan ook geconfronteerd met deze cruciale vraag: hoe ga je van start? We verzamelden een aantal basisrichtlijnen die je kunnen helpen om zonder nodeloos afzien een behoorlijk niveau te bereiken.

Gezond lopen? Dat doe je zo!

Je hebt de loopschoenen aangebonden en besloten om op regelmatige basis te joggen? Goed zo, maar zorg er wel voor dat je het op een verantwoorde en gezonde manier doet. Met deze 7 tips ga je vast een gezonde en sportieve looptoekomst tegemoet.

joggende_senioren.jpg
shutterstock_141956212.jpg

Hoe ga je goed van start met wielertoerisme?

Ben je van plan om te starten met fietsen? Hou dan best enkele tips in het achterhoofd. Op die manier verklein je de kans op blessures en ben je beter gewapend om lange tijd plezier te hebben van je nieuwe sportieve levensstijl. Ook voor duizenden wielertoeristen is na de donkere wintermaanden van minder sporten of zelfs van inactiviteit het seizoen weer aangebroken. Hoe pak je je trainingen het best aan?

Training voor kinderen, is dat wel een goed idee?

Uit onderzoek is gebleken dat kinderen in Vlaanderen te weinig bewegen en daardoor niet alleen vaak met overgewicht kampen, maar ook een motorische achterstand oplopen en houdingsafwijkingen ontwikkelen. Tegelijkertijd is er een stijgend aantal kinderen dat almaar vroeger intensief traint en zich al op jonge leeftijd specialiseert in een bepaalde sporttak, met gevaar voor de lichamelijke, mentale en sociale ontwikkeling.

shutterstock_74433370.jpg

Sporten op latere leeftijd

De voordelen van sporten op latere leeftijd

Uit onderzoek blijkt dat de conditie aftakelt met de leeftijd: veel senioren zijn er op het vlak van uithouding, kracht en lenigheid niet al te best aan toe. Dat verhoogt de kans op hartinfarcten, suikerziekte, overgewicht en rugklachten. De reden voor hun gebrekkige conditie? Te weinig beweging.

Tips voor senioren

Onze sportelpockets, een bron van informatie

In de Sportelpockets vinden 50-plussers niet alleen tips om de conditie te verbeteren aan de hand van trainingsschema’s, maar worden er ook tips gegeven om sport te integreren in het dagelijkse leven. Hoe kan je gezond sporten? Welke invloed heeft sport op het lichaam en de gezondheid? Kortom, een bron van informatie voor alle 50-plussers die (opnieuw) aan het sporten willen gaan.

shutterstock_73663168.jpg

Op zoek naar een leuke activiteit voor 50-plussers?

Al eens aan een gezondheidsrally gedacht? Dat is een ontspannende quizwandeling voor 50-plussers, die opgebouwd is rond de actieve voedingsdriehoek. Benieuwd of er weldra een gezondheidsrally in jouw buurt plaatsvindt?

 

Meer over onze gezondheidsrally

Laat je conditie testen door onze Sportelteams!

In samenwerking met gemeentelijke sportdiensten organiseren we Sporteldagen. Op die dagen kunnen mensen hun algemene conditie laten testen door een Sportelteam dat ter plaatse komt. Ontdek hieronder wanneer er een Sportelteam in jouw buurt is.

shutterstock_201180167.jpg
Terug naar boven