Sportletsels

Sportletsels: beter voorkomen dan genezen

Soms is een sportblessure brute pech: je valt, glijdt uit of botst ergens tegenaan. Even vaak is een blessure het geval van overbelasting of onvoldoende rust na een kleiner kwaal. Helemaal uitsluiten kan je blessures nooit, maar je kan de kans op een letsel wel gevoelig verkleinen door rekening te houden met een aantal algemene richtlijnen.

shutterstock_104081492.jpg

Loop jij het risico op een letsel?

Beter voorkomen dan genezen, het is een huizenhoog cliché, maar wel een dat heel erg van toepassing is op sportletsels. Door de juiste preventieve maatregelen, kan je het risico op een letsel immers drastisch verkleinen. Ben je benieuwd hoe groot jouw risico op een blessure is? Doe dan nu de test!

Is een sportmedisch onderzoek nodig?

Wil je na een lange inactiviteit opnieuw beginnen sporten? Heb je besloten dat het stilaan tijd is om die marathon van je bucket list te halen? Droom je er al langer van om de mythische Mont Ventoux te bedwingen? Dan doe je er wellicht goed aan om je te laten onderzoeken door een sportarts of bij je huisarts.

shutterstock_98404646.jpg

Is sporten in alle omstandigheden aan te raden?

Hoewel sommige mensen denken dat sporten tijdens de zwangerschap enkel nadelen heeft, is er geen reden om daarvan uit te gaan. Integendeel, net zoals bij andere mensen heeft lichaamsbeweging een positieve invloed op de gezondheid van zwangere vrouwen. Toch doe je er goed aan om met een aantal zaken rekening te houden.

Sporten tijdens je zwangerschap, goed idee?

Stel je gezondheid centraal, niet de weegschaal

Beginnen sporten met overgewicht?

Overgewicht? Wees dan extra voorzichtig wanneer je begint te sporten. Het risico op klachten en spier- en gewrichtsletsels is dan immers groter. Meer nog, het neemt toe naarmate het overgewicht groter is.

joggende_senioren.jpg

Sport jij om gewicht te verliezen?

Heel wat mensen doen aan sport om hun gewicht op peil te houden of om wat kilootjes te verliezen. Daar is absoluut niks mis mee, als je er tenminste voor zorgt dat je het op een verantwoorde en gezonde manier doet.

Gewichtsverlies is geen garantie op betere prestaties

De 'Thin is going to win'-mentaliteit lijkt stilaan ingebakken bij veel duursporters. De pezige lichaamsbouw van Chris Froome is een voorbeeld geworden voor renners met rondeambities, en topsporters die na gewichtsverlies een betere prestatie leveren, zien wel vaker het gewichtsverlies als de reden voor hun succes. Laat het duidelijk zijn: gewichtsverlies zal niet sowieso leiden tot betere prestaties.

eetprobleem.jpg

Eetproblemen in de sport

Wie fanatiek met sport bezig is, heeft ook veel aandacht voor zijn voedingspatroon. Soms neemt het streven naar het ideale gewicht het leven van de sporter volledig over. Te weinig of ongecontroleerd eten kan leiden tot eetproblemen.

Antidoping

De strijd tegen doping wordt op vele niveaus gevoerd: het is een prioriteit binnen het Europese sportbeleid, en ook de Vlaamse regering doet veel inspanningen om sport zuiver te houden. Al wie in georganiseerd verband aan sport doet, van de recreatieve fitnesser of de amateursporter tot de topsporter, kan gecontroleerd worden. En dat zowel binnen wedstrijdverband, onmiddellijk na een wedstrijd of buiten wedstrijdverband.

Zeg neen tegen doping!

Terug naar boven