shutterstock_114603400.jpg

Verschillende studies tonen aan dat vrouwen die tijdens hun zwangerschap sporten, minder last hebben van de typische zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, vermoeidheid, beenkrampen en rugpijn. Uit recente studies blijkt dat ook de baby wel vaart bij een actieve moeder: de boreling van een lichamelijk fitte en actieve moeder heeft gemiddeld een hogere Apgarscore. (Die score geeft luttele minuten na de geboorte de gezondheidstoestand van de baby weer en houdt rekening met reactievermogen, huidskleur, hartslag en ademhaling).

 

Er is dus geen reden om tijdens je zwangerschap plots te stoppen met sporten en bewegen, maar doe het op een verantwoorde manier. Over het algemeen geldt dat je met lage impactbewegingen zoals wandelen, zwemmen en fietsen weinig verkeerd kan doen. Luister naar je lichaam, drink voldoende en draag comfortabele kleding.

 

Vrouwen die voor ze zwanger werden al aan sport deden, kunnen in principe hun trainingsschema blijven volgen. De kans is echter groot dat ze door de vermoeidheid automatisch wat zullen milderen. Vrouwen die voor hun zwangerschap niet aan sport deden, doen er goed aan om met de gynaecoloog te overleggen.

Let op!

Hou bij deze alarmtekens meteen op met sporten: serieuze rugpijn, kortademigheid, duizeligheid of spierzwakte, hoofdpijn en braken, vroegtijdige pijnlijke weeën, vaginaal bloed- of waterverlies, pijn ter hoogte van de schaamstreek, afwezigheid van beweging van de vrucht.