Sporten en eten

Gezond sporten, dat is ook gezond eten

Niet alleen topsporters, maar ook recreatieve sporters plukken de vruchten van gezonde eetgewoontes. Een gezonde levensstijl, dat is immers meer dan sporten en bewegen alleen.

Sport en gezonde voeding

Waarom zijn koolhydraten zo belangrijk voor sporters?

Sporters hebben er vaak de mond van vol: koolhydraten. Waarom is dat zo? Waarom heeft jouw lichaam ze nodig? Het antwoord is heel simpel: je lichaam heeft energie nodig en die energie haalt het uit koolhydraten.

Alles over koolhydraten

Vegetariër en sporter, een goede combinatie?

Aan een uitgebalanceerde vegetarische levensstijl zijn heel wat voordelen verbonden, zo blijkt uit veel onderzoeken, en daarom schakelen steeds meer Vlamingen over naar het vegetarisme. Maar wat als je vaak sport? Loop je dan geen essentiƫle voedingsstoffen mis? Gaan vegetarisme en sport wel samen?

Sporten en vegetarisme

Zijn voedingssupplementen nuttig?

Er kunnen veel aanleidingen zijn voor sporters om voedingssupplementen te gebruiken: om beter te herstellen tussen trainingssessies, om meer energie te krijgen, om de zware trainingseisen aan te kunnen, om vermoeidheid tegen te gaan en niet ziek te worden, om hun prestaties te verbeteren, enzovoort.

Voedingssupplementen

Sport en drinken

Dat drinken belangrijk is voor wie aan sport doet, dat weet ondertussen het kleinste kind. Hoeveel je precies moet drinken, dat is wat minder eenduidig. Wanneer je sport, drink je water om het vochtverlies van de inspanning te compenseren, maar dat vochtverlies is afhankelijk van persoon tot persoon.

Drinken en sporten: enkele tips!

Hoeveel moet je drinken tijdens het sporten?

Vijfentwintig jaar geleden was er nog geen sprake van, maar tegenwoordig zijn sportdranken hot. Niet alleen topsporters drinken ze. Vrijwel iedereen die op de een of andere manier met sport bezig is, heeft het gevoel dat er voor de recuperatie een sportdrank nodig is. Is dat wel zo? Zorgen sportdranken ervoor dat je sneller herstelt van je inspanning?

Meer over sportdranken

Hebben sportdranken nut?

Op recreatief niveau zijn sport en alcohol haast onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het is een oer-Vlaamse traditie dat voetballers na de wedstrijd in de kantine klinken op hun overwinning, of het verlies doorspoelen met een frisse pint. En welke wielertoerist geniet er tijdens de wekelijkse fietstoer niet van een fris streekbiertje? Is dat biertje na de wedstrijd wel zo gezond?

Sport en alcohol

Sport en alcohol, gaan die wel samen?

Eetproblemen

Eetproblemen in de sport: ook in Vlaanderen?

Wie fanatiek met sport bezig is, heeft veel aandacht voor zijn voedingspatroon. Topsporters besteden veel aandacht aan hun voeding om hun prestaties te verbeteren. Soms te veel. Soms neemt het streven naar het ideale gewicht hun leven volledig over. Te weinig of ongecontroleerd eten kan leiden tot eetproblemen.

Meer over eetproblemen

eetprobleem.jpg
Terug naar boven