Laat je begeleiden en adviseren

Er kunnen veel aanleidingen zijn voor sporters om voedingssupplementen te gebruiken: om beter te herstellen tussen trainingssessies, om meer energie te krijgen, om de zware trainingseisen aan te kunnen, om vermoeidheid tegen te gaan en niet ziek te worden, om de prestaties te verbeteren, enzovoort.

 

Enkel wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, kan een supplement nuttig zijn. Het gebruik van een multivitaminen- en mineraalsupplement mag nooit een excuus zijn om je voeding te verwaarlozen. Zij zijn GEEN compensatie voor een onevenwichtige voeding, en kunnen enkel een aanvulling op de normale gezonde (sport)voeding zijn.

 

Bijkomend gevaar: veel sporters negeren de aanbevolen dosis. Vanuit het idee dat een kleine dosis goed is, gaan ze ervan uit dat meer beter is. En dat is in geen geval zo. Zo kunnen onschuldige supplementen zelfs schadelijk worden.

Laat je niet vangen!

Een aantal van de supplementen die te koop zijn, claimen dat ze lichaamsvet kunnen afbreken en spieropbouw en kracht bevorderen. Dat klinkt voor veel sporters (en niet-sporters) als muziek in de oren. De realiteit is soms anders: producten die een dergelijk effect hebben, bevatten misschien stoffen die op de dopinglijst staan, ofwel zijn ze schadelijk voor je gezondheid... Of beide.

 

Meer informatie over verboden stoffen en de dopinglijst vind je op de website van NADO Vlaanderen.

Advies en begeleiding

In plaats van op eigen houtje met voedingssupplementen te starten, zoek je best advies en begeleiding.

 

Raadpleeg daarom jouw huisarts of sportarts.

 

Je kan informatie, advies of begeleiding vragen bij een erkende voedingsdeskundige of diëtist(e). De diëtist ondersteunt en begeleidt je bij het samenstellen van een voedingspatroon aangepast aan jouw situatie. Voedingsdeskundige of diëtist(e) is een erkend en beschermd paramedisch beroep. Waar in jouw buurt je een voedingsdeskundige vindt, kan je opzoeken op de website van de Vlaamse Beroepsvereniging van Voedingsdeskundigen en Diëtisten.