VTS Plus - Ademspiertraining voor duursporters (2019)

Hoewel een VTS-kwalificatie geen vereiste is, is het wel aangewezen om reeds minimaal (het algemeen gedeelte) Instructeur B te bezitten.

“Hé coach: “Het is alsof ik de laatste tijd er een 3^e long bij heb” (uitspraak Vlaamse duur-atleet)

Meer lucht en meer controle: Een goede ademhaling is bij het sporten heel belangrijk. Het lijkt vanzelfsprekend, maar toch ademen veel sporters vaak te snel en te oppervlakkig. Een oppervlakkige ademhaling is moeilijk onder controle te houden.

Tijdens intensievere stukken of tijdens langere duurinspanningen krijgen sporters vaak het gevoel dat ze “lucht tekort” hebben. Dit belemmert het plezier van een sporter en is zeker een beperkende factor voor het leveren van goede sportprestaties.

Ontwikkel je volle potentieel: Alleen tijdens intense intervaltrainingen of wedstrijden worden je ademspieren op de proef gesteld. Die momenten zijn een zware belasting voor het hele lichaam, maar zijn echter onvoldoende om de ademspieren structureel te versterken en de ademhaling tijdens het sporten efficiënter te laten verlopen.

Door het versterken van onze ademspieren kunnen sporters  veel efficiënter hun sportieve grenzen verleggen. In tegenstelling tot wat velen zouden vermoeden, kost het versterken je ademspieren slechts 2 x 5 minuten per dag.

Meer zuurstofrijkbloed naar je actieve spieren: Indien onze ademhaling tijdens het sporten vermoeid geraken, wordt al heel snel de bloedtoevoer naar armen en benen verminderd, waardoor je sneller de intensiteit dient te verminderen. Het trainen van je ademspieren zorgt ervoor dat je langer aan een hogere intensiteit kan blijven sporten.

Leren van een Ademspier-trainingsexpert: Tijdens deze VTS Plus bijscholing “Ademspiertraining in de sport” zal Stefan Deckx, ademspier-trainingsexpert, ingaan op verschillende sport-gerelateerde ademspier-topics. Stefan Deckx stelt sinds 2011 ademspierprofielen en trainingsprotocollen op voor diverse voor nationale en internationale duursporters.

“Hoe maak ik een ademspierprofiel op? Hoe kan ik ademspiertraining omzetten naar functionele “ademspier”-opdrachten tijdens het sporten?

Ben je een duursportbegeleider of ben je iemand die sporters begeleid, die hun grenzen willen verleggen, kom dan zeker naar deze VTS Plus bijscholing. Waarin zowel theorie alsook praktijk hand in hand zullen toegelicht worden. Op naar die “3^e long”!

Docent: Deckx Stefan

Stefan Deckx is bewegingswetenschapper, prestatie-adviseur van diverse Vlaamse topsporters, universitaire lector aan de universiteit Antwerpen en docent aan de Vlaamse trainersschool.
Stefan ondersteunt reeds meer dan 20 jaar, talentvolle jongeren, professionele topsporters en hun sport-coaches tot het hoogste internationale niveau.