Krachttraining: de sleutel tot vitaal ouder worden - VTS Plus - Marathon - Webinar (2025)

Het verouderingsproces gaat gepaard met een daling in spiermassa, spierkracht, power en functionaliteit. Deze leeftijdsgebonden achteruitgang van spiermassa en spierfunctie begint al vanaf middelbare leeftijd en vormt op latere leeftijd een bedreiging voor de levenskwaliteit en functionele zelfstandigheid. Krachttraining is bewezen als een effectieve aanpak om deze daling af te remmen. De voordelen ervan gaan veel verder dan enkel het verbeteren van spiermassa en -kracht, het is een vorm van ‘evidence-based medicine’ met brede impact op gezondheid en functioneren. Internationale richtlijnen adviseren krachttraining met relatief hoge belasting (60–80% van de individuele maximale kracht), uitgevoerd in een gecontroleerd en traag tempo. Er is echter toenemend bewijs dat men ook met lagere belastingen effecten kan bekomen, zolang de trainingsprincipes goed toegepast worden. Bovendien zou een goed opgebouwd krachttrainingsprogramma voor ouderen best ook oefeningen met hoge bewegingssnelheid bevatten. In dit webinar krijg je een overzicht van het (neuro)musculaire verouderingsproces en de impact ervan op het dagelijks functioneren en een update van de huidige wetenschappelijke inzichten en richtlijnen rond krachttraining bij ouderen.

Docent: Van Roie Evelien

Evelien Van Roie is tenure track docent aan de Faculteit Revalidatiewetenschappen van de UHasselt en gastprofessor aan het Departement Bewegingswetenschappen van de KU Leuven. Haar onderzoek focust op het opsporen van leeftijdsgerelateerde achteruitgang in spiermassa, spierkracht, spierpower en functioneel vermogen, en op het optimaliseren van trainingsinterventies ter verbetering van deze factoren. Binnen de bachelor- en masteropleiding Revalidatiewetenschappen is ze actief betrokken bij het onderwijs, met een specifieke focus op de leerlijnen ‘Healthy Ageing’ en Geriatrische Revalidatie. Daarnaast beschikt Evelien over tien jaar praktijkervaring als fitnesscoach.