Veilig en verantwoord gewicht maken in vechtsporten - VTS Plus - Marathon -Webinar (2025)

Binnen de vechtsportwereld is er een duidelijke nood aan wetenschappelijk onderzoek rond gewicht maken. Zelfs op het hoogste niveau - waar gewicht gemaakt wordt op het scherpst van de snede - blijkt betrouwbare en toepasbare informatie hierover nog vaak schaars. Net daar is het risico op verstoord eetgedrag het grootst.

Veel atleten maken op eigen houtje gewicht en laten zich leiden door dubieuze adviezen. Traditioneel werken ze een tijdlang toegewijd naar een competitie toe, maar bij elke volgende - en vaak diepere - cut worden de periodes van ontlading extremer. Dit kan leiden tot polyphagia, “collateral fattening”, mentale zwarte sneeuw en drop out.

De cultuur in de vechtsportwereld mag ook in vraag gesteld worden: als trainingsplannen tot in de puntjes worden uitgewerkt, waarom dan niet meer kennis en structuur aanbieden rond gewichtsverlies of het bijkomen van gewicht?

Zo wordt voorkomen dat de verantwoordelijkheid volledig komt te liggen bij “het karakter” en de creativiteit van de atleet. Daarbij tilt een correct weight cut plan een goed trainingsplan op.

In 2021 liet de Canvas-documentaire “De Prijs van de Winnaar” - (Afl.1“Van lucht komt ge niet dik”) - de mentale worsteling zien die sporters regelmatig doormaken bij het maken van gewicht. Dit inspireert me om ook sporters uit diverse sporttakken te laten zien dat gewicht verliezen (of simpel op gewicht blijven) zeker doorzettingsvermogen vraagt, maar geen mentale crisis hoeft te veroorzaken.

In deze infosessie leg ik uit hoe een succesvolle weight cut werkt - gebaseerd op relevant wetenschappelijk onderzoek en de (weliswaar beperkte) praktijkbronnen die beschikbaar zijn.

Verder geef ik trainers eenvoudige, effectieve acties mee die ze meteen aan hun vechtsporters kunnen overbrengen in de praktijk.

Docent: Looijer Joany

Ik ben Joany Looijer, oprichtster van Athlete Food Coaching (2017). 

Tussen 2023 en 2025 had ik het voorrecht om bondscoach Hubert Firens te ondersteunen bij de begeleiding van bokser Vasile Usturoi. Die ervaring inspireerde me tot het oprichten van de Weight Cut School, met als doel sporters bewuster te maken van veilig en verantwoord gewicht maken. 

Naast vechtsporters in het Olympisch boksen, profboksen, MMA en sambo, begeleid ik ook jonge beloftevolle tennissers en zwemmers, topsporters in de marathon - en zelfs een darter.

Als zelfstandig sportvoedingscoach ben ik verbonden aan de praktijk van Dr. ir. Stijn Quanten in Hasselt en werk ik met triatleten via Animo Sportcoaching. Daarnaast geef ik met veel goesting Lichamelijke Opvoeding aan het Atheneum van Sint-Truiden.

Om mijn expertise verder te verdiepen, volg ik een mentorschap bij Reid Reale, PhD - een toonaangevend expert in weight cutting en hoofd van het UFC Performance Institute.