VTS Plus - "Imagery" (2017)

VTS-kwalificatie is niet vereist: Actief in jouw sport? Als begeleider in je sportclub, sporter, student LO, Aspirant-Initiator, Initiator, Instructeur B, Trainer B, Trainer A... Iedere sportbegeleider is welkom!

Visualisatie: mentale vaardigheid/voorbereiding in de sport

“Before every shot I go to the movies inside my head. Here’s what I see. First I see the ball where I want it to finish in a specific small area or fairway or green. Next I see the ball going there – its path, trajectory, and behavior on landing. Finally I see myself making the kind of swing that will turn the first two images into reality. These “home movies” are a key to my concentration and to my positive approach to every shot” (Jack Nicklaus, 1976).

Jack Nicklaus, een Amerikaanse professionele golfer, gaf in het verleden al aan hoe ‘imagery’ hem hielp bij zijn succes in golf. Veel mensen hebben in het dagelijkse leven deze techniek al gebruikt, vaak onbewust. Specifiek in sport maakt het deel uit van de mentale voorbereiding op wedstrijden.

Visualisatie is een veel gebruikte techniek in sport om technische, tactische en mentale vaardigheden te oefenen met als doel prestaties verbeteren. Meer nog, coaches zien visualisatie als de meest effectieve mentale trainingstechniek. Atleten creëren of hercreëren een ervaring in hun geest zoals het in het echte leven zou gebeuren. Dit is gelijkaardig aan het werkelijk uitvoeren van de vaardigheid en het meest effectief wanneer alle zintuigen gebruikt worden. Ons brein maakt het mogelijk om stukjes informatie uit ons geheugen terug te roepen en te reconstrueren om tot een betekenisvol beeld te komen. Deze techniek laat atleten toe vorige ervaringen te herbeleven of op nieuwe situaties te oefenen. Dit heeft vele voordelen zoals een verhoogd zelfvertrouwen en motivatie, verbeterde concentratie en betere energiemanagement aangezien visualisatie kan gebruikt worden om jezelf zowel op te peppen als te ontspannen. Verder heeft een geblesseerde atleet ook baat bij deze techniek. Tijdens zijn of haar revalidatie kan de atleet visualisatie gebruiken om de pijn te verlichten of technisch op punt te blijven wanneer fysieke training niet mogelijk is.

In deze workshop wordt een overzicht geboden aan de hand van de meest courante theorieën waarom visualisatie een doeltreffende techniek is. Daarna wordt getoond hoe coaches hun atleten visualisatie kunnen aanleren en implementeren in hun (mentale) training. Men leert bij hoe scripts opgesteld worden voor verschillende situaties en hoe die ingeoefend kunnen worden.

Justine Loosveldt behaalde een Master in de Klinische Psychologie (UGent, België). Verder verdiepte zij zich in de sport en behaalde een European Master in Sport & Exercise Psychology (University of Jyväskylä, Finland en University of Leipzig, Duitsland). Zij is werkzaam in de praktijken Psy4Sport en sUP!port.

Docent: Loosveldt Justine

Justine Loosveldt behaalde een Master in de Klinische Psychologie (UGent, België). Verder verdiepte zij zich in de sport en behaalde een European Master in Sport & Exercise Psychology (University of Jyväskylä, Finland en University of Leipzig, Duitsland). Inmiddels heeft Justine haar eigen praktijk opgericht: www.justineloosveldt.be .