VTS Plus - Krachttraining als prikkel voor beter bewegen op latere leeftijd (2018)

VTS-kwalificatie is niet vereist: Actief in jouw sport? Als begeleider in je sportclub, sporter, student LO, Aspirant-Initiator, Initiator, Instructeur B, Trainer B, Trainer A... Iedere sportbegeleider is welkom!

Naarmate je ouder wordt, verlies je spiermassa en daarmee gaat een vermindering van spierkracht gepaard. Deze leeftijdsgerelateerde daling in spierkracht en spiermassa wordt ook wel ‘sarcopenie’ genoemd en wordt veroorzaakt door een vermindering in het aantal en de omvang van je spiervezels. Sarcopenie heeft duidelijke gevolgen voor je dagdagelijkse functionaliteit en beïnvloedt dan ook je zelfstandigheid en levenskwaliteit.

Maar niet getreurd. Je moet zeker niet bij de pakken blijven zitten en dit proces zomaar zijn werk laten doen. Door deel te nemen aan systematische krachttraining kan je er immers voor zorgen dat de daling in spierkracht later en/of minder snel gebeurt. Wanneer je je kracht voldoende onderhoudt, zal je sportbeleving en sportplezier alleen nog maar verhogen. Hierbij heeft de trainer een belangrijke rol te vervullen.

In deze opleiding wordt een praktisch krachttrainingsprogramma van 12 weken besproken met aandacht voor de specifieke doelgroep van senioren. Dit zowel in een theoretisch als praktijkgericht kader. Er worden 8 eenvoudige oefeningen aangeleerd. Per oefening worden er telkens 3 verschillende niveau’s aangeboden. Ook wordt er aandacht besteed aan stabilisatie en evenwicht. Er wordt didactisch materiaal aangereikt zoals taakkaarten en filmpjes.

Aanvullende info: Aan de deelnemers wordt gevraagd om sportieve kledij aan te trekken.

Docent: Van Mechelen Britt