VTS Plus - "De 'driehoeksverhouding' Lactaattesten - Trainingszones - Intervaltraining" (2020)

Tijdens deze bijscholing gaan we dieper in op enkele praktijken waar we niet vaak genoeg nog bij stilstaan. We associëren lactaattesten meestal zonder verpinken aan het omslagpunt en aan trainingszones, maar vergeten dat er tal van methodes zijn om zowel drempels als zones te bepalen. Is het overigens terecht om drempels en zones in één adem te vernoemen? Lactaattesten kunnen we trouwens ook op méér dan één manier afnemen: wat is de impact van het testprotocol? En moeten we überhaupt met zones trainen? Is het wel realistisch om met zones te werken wanneer we intervaltrainingen ontwerpen? Is het niet beter om ons te laten leiden door de energielevering die we willen verbeteren? Kunnen lactaattesten ons dan misschien helpen bij de keuze van het soort intervaltraining en om het fysiologische trainingseffect ervan te evalueren?

Anaërobe drempel, trainingszones en gepolariseerd trainen: er zitten heel wat addertjes onder het gras van de (schijn)heilige drievuldigheid van de moderne duursporter. Op deze avond onderzoeken we hoe de verschillende concepten en methodes met elkaar verband houden, waar de valkuilen zitten en hoe je ze voortaan kan herkennen.

Docent: Pardaens Karel

Karel Pardaens (Doctor in de Revalidatiewetenschappen, specialisatie Inspanningsfysiologie; KULeuven 1999) is physical trainer en inspanningsfysioloog als zelfstandige in hoofdberoep sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports). In een vorig leven werkte hij in het ziekenhuis en gaf hij les voor de Vlaamse Trainersschool (Algemeen Gedeelte Trainer A en B: inspanningsfysiologie, trainingsmethodiek, plannen en periodiseren). Ondertussen heeft hij meer dan 25 jaar ervaring met het afnemen van inspanningstesten en specialiseerde hij zich in lactaattesten, waarover hij overal te lande cursus geeft. Afgelopen 15 jaar heeft hij tientallen sportbeoefenaars van alle niveau’s en met de meest uiteenlopende doelstellingen – van A(tletiek) tot Z(wemmen) – gecoacht. Toen hij na heel wat memorabele jaren uitgekeken raakte op triatlon, raakte hij in 2010 eerst als speler en later ook als conditietrainer verzeild bij en verknocht aan tennis. Karel is ook auteur van het wetenschappelijk onderbouwde boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012).