Je hebt de loopschoenen aangebonden en besloten om op regelmatige basis te joggen? Goed zo, maar zorg er wel voor dat je het op een verantwoorde en gezonde manier doet.
Wie rekening houdt met deze 7 tips, gaat vast een gezonde en sportieve looptoekomst tegemoet. Succes!
Warm op
Begin langzaam (desnoods al wandelend) en maak pas snelheid als je spieren opgewarmd zijn.
Loop je eigen tempo
Op die manier voelt de inspanning comfortabel aan en kan je blijven praten met je loopgezel. Laat je niet verleiden om snellere medelopers te willen volgen.
Drink voldoende
Breng eventueel een flesje water mee.
Voorzie goed loopmateriaal
Goede loopschoenen en sokken kunnen veel ongemakken voorkomen.
Respecteer de natuur en de omgeving
Blijf op het looppad en laat geen afval achter.
Train samen
In groep en/of onder begeleiding trainen, is een meerwaarde voor je training en je motivatie.
Onderhoud een gezonde levensstijl
Regelmatige fysieke activiteit is aanbevolen (3 keer per week gedurende 30 minuten). Combineer je activiteiten met een gezond voedingspatroon.
