Begin langzaam (desnoods al wandelend) en maak pas snelheid als je spieren opgewarmd zijn.

Op die manier voelt de inspanning comfortabel aan en kan je blijven praten met je loopgezel. Laat je niet verleiden om snellere medelopers te willen volgen.

Breng eventueel een flesje water mee.

Goede loopschoenen en sokken kunnen veel ongemakken voorkomen.

Blijf op het looppad en laat geen afval achter.

In groep en/of onder begeleiding trainen, is een meerwaarde voor je training en je motivatie.

Regelmatige fysieke activiteit is aanbevolen (3 keer per week gedurende 30 minuten). Combineer je activiteiten met een gezond voedingspatroon.