Je hebt de loopschoenen aangebonden en besloten om op regelmatige basis te joggen? Goed zo, maar zorg er wel voor dat je het op een verantwoorde en gezonde manier doet.

Wie rekening houdt met deze 7 tips, gaat vast een gezonde en sportieve looptoekomst tegemoet. Succes!

Warm op

Begin langzaam (desnoods al wandelend) en maak pas snelheid als je spieren opgewarmd zijn.

Loop je eigen tempo

Op die manier voelt de inspanning comfortabel aan en kan je blijven praten met je loopgezel. Laat je niet verleiden om snellere medelopers te willen volgen.

Drink voldoende

Breng eventueel een flesje water mee.

Voorzie goed loopmateriaal

Goede loopschoenen en sokken kunnen veel ongemakken voorkomen.

Respecteer de natuur en de omgeving

Blijf op het looppad en laat geen afval achter.

Train samen

In groep en/of onder begeleiding trainen, is een meerwaarde voor je training en je motivatie.

Onderhoud een gezonde levensstijl

Regelmatige fysieke activiteit is aanbevolen (3 keer per week gedurende 30 minuten). Combineer je activiteiten met een gezond voedingspatroon.