Groep senioren in kajak op meer

Tips om te bewegen na je actieve loopbaan

Wat kan jij doen met je vrije tijd na je actieve loopbaan? Sporten natuurlijk!

Met de campagne Meer tijd voor sport wil Sport Vlaanderen mensen die (bijna) met pensioen zijn, motiveren om ook wat tijd te besteden aan sport en beweging.

We wijzen op de voordelen, vertellen je hoe je meer sport kan inpassen in je dagelijks leven en tonen je de weg naar het aanbod in jouw buurt.

Laat je inspireren door onze nieuwsbrief

Meer tips om te bewegen na je actieve loopbaan? In februari versturen we elke donderdag een inspirerende nieuwsbrief.

Registreren is helaas niet meer mogelijk, maar je vind de eerder verstuurde nieuwsbrieven hier terug:

(Her)lees de campagnekrant

Het sport-en beweegaanbod in je gemeente of stad

Wist je dat er in elke gemeente/stad een sportdienst of dienst Vrije tijd bestaat die al je vragen over sporten en bewegen kan beantwoorden?

Zij informeren je over het lokale aanbod en hebben vaak ook een sportaanbod op maat voor elke doelgroep. Meestal zijn er verschillende niveaus, zodat iedereen op zijn tempo kan deelnemen.

  • Een goed voorbeeld is de stad Herentals (klik om meer te lezen):
    • Stad Herentals | Sportelgids voor 55-plussers

      Sylvia Vervoort: “Onze stad geeft jaarlijks een Sportelgids uit, die een handig overzicht biedt van het sportprogramma voor 55-plussers. Sportclubs, seniorenverenigingen en privé-initiatieven die activiteiten organiseren voor de wat oudere burgers, kunnen dit laten opnemen in deze gids.

      Zelf zetten we ook heel wat op poten voor deze doelgroep: initiatiereeksen, éénmalige activiteiten en om de twee jaar een Sportelweek. Meestal gaat het om traditionele sporten als wandelen, aquafitness en onderhoudsgym, maar de Sportelweek is de ideale gelegenheid om eens een nieuwe activiteit uit te proberen.

      Eén keer per jaar gaan we samen met enkele omliggende gemeenten kajakken en bowlen. Zo ontstaat er een interessante kruisbestuiving: mensen leggen nieuwe contacten, proberen samen al eens een nieuwe activiteit uit en leren zo het aanbod in een andere gemeente kennen.

      Ons publiek bestaat grotendeels uit twee groepen: mensen die op zoek zijn naar meer sociaal contact en mensen die meer willen bewegen om gezondheidsredenen. Maar het maakt niet uit waar je je motivatie haalt: iedereen is welkom.”

  • Ga dus zeker eens langs in je gemeente/stad!

    Ze kennen het lokale sportaanbod:

    • sportclubs, fitnesscentra…
    • dienstencentra
    • aanwezige sportinfrastructuur

    Ze bieden zelf ook activiteiten aan:

    • lessenreeksen (BBB, aquafitness, Zumba…)
    • initiaties of start-to-lessen
    • sportdagen

    Vind je niet het gepaste aanbod in jouw gemeente/stad? Kijk dan zeker ook eens bij je buurgemeenten. Aarzel niet en neem vandaag nog contact op met de Sportdienst. De gegevens vind je op de website van je gemeente/stad.

    Sporten in clubverband

    Wil je graag eens een nieuwe sport uitproberen? Of wil je de draad van vroeger weer oppikken? Dan kan je terecht in de lokale sportclub. 

    Wie op zoek is naar een specifieke sport of sportclub, vindt via de databank de contactgegevens van alle clubs in Vlaanderen. Je kan hier  ook op locatie zoeken.

    Deze sportfederaties bieden sporten aan die ook op latere leeftijd alvast heel toegankelijk zijn:

    Geen fiches gevonden.

    Sporten in de natuur

    Ben je meer een buitensporter en wil je er graag op je eentje of samen met vrienden op uit trekken? Dan vind je hier enkele tips:

    Acties om te starten met bewegen

    Is sporten nog een stap te vroeg en wil je graag eerst wat meer bewegen? Dan zijn er tal van organisaties en activiteiten die je hierin begeleiden.

    Enkele voorbeelden:

    • Bewegen op verwijzing
      Je wil meer bewegen, maar je weet niet hoe dit aan te pakken, of je houdt het niet gemakkelijk vol? Doe dan beroep op een Bewegen Op Verwijzing-coach. Je zorgverlener kan je doorverwijzen naar zo'n coach, geen personal trainer, in jouw buurt tegen een erg lage prijs. Die coach stelt samen met jou een beweegplan op maat open aan de hand van coaching gesprekken, motiveert en ondersteunt je om dit beweegplan zelfstandig uit te voeren en vol te houden zodat jij meer kan bewegen, op jouw eigen tempo. Resultaat? Een actiever leven en je voelt je beter in je vel. Ontdek of er al een coach in je buurt is. En vraag een verwijsbrief aan je zorgverlener. 
    • 10.000 Stappen | Elke stap telt
      10.000 stappen per dag is ideaal voor het gunstigste effect op je gezondheid. Voor 65-plussers is dit 8.000 stappen. Maar staar je niet blind op dat cijfer, want in diezelfde studies zien we ook dat de sterkste daling van risico op sterfte al te zien is bij minder dan 10.000 stappen per dag. Iemand die evolueert van 3000 naar 4000 stappen per dag boekt ook al heel wat gezondheidswinst.

    In samenwerking met: