Gymnastiek
Test 1: Rollen
Oefening 1: Rollen van een opstelling (schuin vlak of plateau)
Oefening 2: Voorwaarts rollen
Oefening 3: Rollen met gestrekte benen
Oefening 4: Voorwaarts rollen - streksprong (3x)
Oefening 5: Voorwaarts rollen - streksprong - voorwaarts rollen met gespreide benen
Oefening 6: Voorwaarts rollen - streksprong 1/2 draai - rugwaarts rollen
Test 2: Handstand
Oefening 1: Hoekhandstand
Oefening 2: Kopstand
Oefening 3: Opklimmen tot handstand met benen gestrekt - voorwaarts rollen
Oefening 4: Opzwaaien tot handstand tegen valmat of sportraam - been per been terugkeren tot strekstand
Oefening 5: Opzwaaien naar handstand - doorrollen en rechtkomen tot strekstand
Oefening 6: Ophurken naar handstand met gesloten benen, doorrollen en rechtkomen tot strekstand
Test 3: Rad
Oefening 1: Rad op halve cirkel
Oefening 2: Rad tussen 2 lijnen
Oefening 3: Rad op lijn
Oefening 4: Opsprong rad
Oefening 5: Rad bijtrekpas rad tussen 2 lijnen
Oefening 6: Rondat van plint
Test 4: Steunspringen
Oefening 1: Ophurken tot op knieën, rechtkomen en streksprong af
Oefening 2: Ophurken op plint en streksprong af
Oefening 3: Wendsprong over plint
Oefening 4: Tussensteun over plint
Oefening 5: Aanzweven met gestrekt lichaam over de plint en op einde benen spreiden
Oefening 6: Aanzweven met gestrekt lichaam over de plint en op einde tussen steun springen
Test 5: Springen en landen
Oefening 1: Streksprong
Oefening 2: Hurksprong
Oefening 3: Spreidhoeksprong
Oefening 4: Streksprong 1/2 draai
Oefening 5: Rolsprong op mattenberg
Oefening 6: Toetssalto op mattenberg
Download onze app van de trainersschool
Download onze app van Sport Vlaanderen
