Het opbouwprogramma spierkracht werd ontwikkeld in samenwerking met de Universiteit Leuven. Het is wetenschappelijk bewezen dat de spierkracht bij senioren die dit programma volgen, na 12 weken daadwerkelijk is toegenomen.

De lessenreeks loopt over een termijn van 12 weken. Een krachttraining duurt ongeveer 30 minuten en kan je makkelijk inplannen in een bestaande les.

Het opbouwprogramma bestaat uit 8 verschillende lessen.

Het is de bedoeling dat je het programma over 12 weken spreidt en enkele lessen herhaalt.

1 Tips voor trainers
2 Spel- en oefenvormen
3 Alternatief oefenprogramma
4 Aanleren nieuwe krachtoefening

Sporten & bewegen

Onze dienstverlening

Opbouwprogramma spierkracht

Geen fiches gevonden.

#sportersbelevenmeer

ook op sociale media

Download onze app van de trainersschool

Download onze app van Sport Vlaanderen